BANDUNG, infobdg.com – Berpuasa memiliki berbagai efek pada tubuh dan kesehatan, baik positif maupun negatif, tentunya efek tersebut dapat bervariasi tergantung pada kondisi tubuh kita masing-masing. Lantas kiat-kiat apa saja yang perlu kita lakukan terutama dalam segi asupan makanan selama menjalankan ibadah puasa ini? Tim Infobdg akan membahasnya sebagai berikut.
Bulan Ramadhan telah tiba dan menjadi waktu yang sangat dinanti oleh umat muslim di seluruh dunia. Selama bulan ini, umat muslim akan menjalankan puasa selama sekitar 12-14 jam sehari, mulai dari fajar hingga maghrib.
Selama waktu ini, sangat penting untuk memastikan bahwa bahan makanan yang dipilih memberikan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan dan energi selama waktu berpuasa.
Berikut ini adalah beberapa bahan makanan yang harus ada saat berpuasa:
Karbohidrat kompleks
Roti gandum, beras merah, kentang, dan oatmeal adalah contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks diperlukan untuk memberikan energi yang bertahan lama, sehingga dapat membantu menjaga kenyang dan memberikan energi yang diperlukan selama berpuasa.
Sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang sangat penting selama berpuasa. Beberapa contoh sayuran yang dapat dikonsumsi selama berpuasa adalah kubis, wortel, brokoli, bayam, dan timun. Buah-buahan seperti kurma, apel, pir, dan jeruk juga dapat memberikan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan.
Protein
Makanan yang mengandung protein, seperti daging, ayam, ikan, dan kacang-kacangan, membantu memperbaiki dan memperkuat otot selama berpuasa. Pastikan Wargi Bandung memilih sumber protein yang sehat dan rendah lemak.
Air Mineral
Kehilangan cairan selama berpuasa dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan sakit kepala, lelah, dan lemas. Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari selama berpuasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Makanan yang mengandung gula dan garam
Meskipun gula dan garam perlu dihindari dalam jumlah besar, makanan yang mengandung sedikit gula dan garam dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit selama berpuasa lho.
Selain itu, hindari makanan yang mengandung banyak lemak, makanan yang digoreng, dan makanan yang terlalu pedas. Konsumsilah makanan dalam porsi kecil dan sering untuk membantu menjaga energi dan kenyang selama berpuasa.
Kesimpulannya, memilih bahan makanan yang tepat selama berpuasa sangat penting untuk menjaga kesehatan dan energi selama waktu berpuasa. Pastikan Wargi Bandung untuk menkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, sayuran dan buah-buahan, protein, air, dan sedikit gula dan garam.
Dengan memperhatikan konsumsi makanan ini, Wargi Bandung dapat menjalani puasa dengan sehat dan nyaman. Sampai jumpa di artikel lainnya, selamat berpuasa!***
