BANDUNG, infobdg.com- Aktivitas udah mulai padat lagi nih wargi Bandung, meski begitu kesehatan fisik harus tetap terjaga ya dengan tetap berolahraga.
Wargi Bandung bisa lakukan olahraga ini di dalam rumah saja lho, dan dilakukan setelah bangun tidur disetiap paginya untuk bakar kalori dan menjadikan hari-hari mu lebih fit dan bersemangat.
Ohya, Gerakan-gerakan di bawah ini bisa wargi Bandung lakukan hanya 5 menit saja, cukup singkat dan tetap produktif kan! Berikut yang bisa wargi Bandung lakukan.
Jumping Jack
Wargi Bandung bisa lakukan gerakan yang satu ini dengan melompat sambil membuka kedua kaki dan tangan lalu menutupnya kembali, Untuk tangannya boleh lurus ke atas atau menghadap ketelinga, gerakan ini bisa dilakukan sebanyak 30x. Meski gerakan ini cukup simpel tapi banyak kasih dampak baik untuk tubuh lho.
Sumo Squat
Seperti namanya gerakan ini terlihat seperti pesumo yang akan bergulat dengan kaki terbuka lebih lebar diikuti dengan squat sebanyak 30x. Gerakan ini sangat bagus untuk menguatkan otot paha, bokong dan juga betis.
Push Up Tricep
Lakukan gerakan push up tricep sebanyak 30x. Seperti gerakan push up pada umumnya namun yang membedakan adalah pada gerakan ini bertumpu pada lutut ya wargi Bandung. Gerakan ini berpusat hampir disemua otot tubuh bagian atas.
Sit Up
Salah satu gerakan olahraga yang dapat melatih kekuatan bagian otot perut, otot dada, panggul, pinggang bagian bawah, hingga leher. Wargi Bandung bisa melakukan gerakan ini sebanyak 30x.
Lunges
Gerakan ini sangat diperlukan untuk melatih kaki lho. untuk caranya wargi bandung bisa taruh kedua tangan di pinggang dan berdiri tegak lalu langkahkan kaki kanan ke depan, dan perlahan turunkan tubuh sampai lutut kaki depan menekuk 90 derajat. Tahan selama beberapa hitungan, lalu kembali ke posisi semula dan ulangi gerakan tersebut sebanyak 30x.
Mountain Climbers
Banyak manfaat dari gerakan yang satu ini karena gerakannya menggerakan seluruh tubuh. Wargi Bandung bisa melakukannya dengan posisi seperti push up lalu dorong lutut kiri ke arah dada dan tarik kembali. Begitu juga pada lutut kanan lakukan gerakan ini sebanyak 30x. Gerakan ini juga berfungsi untuk kekuatan dan kelincahan tubuh.
Nah itu tadi gerakan-gerakan olahraga yang bisa wargi Bandung lakukan. Sembari melakukan gerakan-gerakan tersebut, wargi Bandung harus tetap jaga pernafasan ya. Olahraga ini bisa dilakukan untuk pemula dan dilakukan setiap pagi hari. Yuk mulai berolahraga agar tubuh tetap fit dan mood menjadi lebih baik lagi, tetap jaga kesehatan ya wargi Bandung.
